【預訂渡假村】阿帕薩拉海灘渡假村 - 塔庫巴分享訂房
忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【預訂渡假村】阿帕薩拉海灘渡假村 - 塔庫巴分享訂房
價格還挺優的！品質也不錯！可以說是值回票價!
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商品訊息描述:
主要設施
- 255 間禁煙客房
- 位於海灘
- 3 間餐廳
- 全套 SPA
- 3 座室外游泳池
- 供應早餐
- 免費購物中心接駁車
- 健身中心
- 商務中心
- 機場接駁車
- 兒童俱樂部
- 24 小時櫃台服務
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
5分鐘快速入眠術：4式特效瑜珈這樣做
【早安健康／國醫健康絕學編委會】做瑜伽是現代人解決失眠問題的一個好選擇。本章節就針對瑜伽催眠法進行詳細說明。
瑜伽催眠法為何能治療失眠？
因為在做瑜伽時，對姿勢、呼吸和注意力的修練可以讓大腦和身體平靜下來，對興奮副交感神經系統達到鎮靜作用，促進人體和大腦迅速放鬆，並進入平靜狀態。除此之外，瑜伽還有一些專門釋放肌肉張力的體位練習，這些體位練習穿插在一整套瑜伽練習的過程之中，使瑜伽的練習過程更加輕鬆、容易和不費力，進而增進睡眠。總而言之，瑜伽催眠法的原理就是透過身體、精神和情感的合一，進而釋放精神上的壓力和能量，使人全身心放鬆，自然入眠。
瑜伽催眠法的操作方法
適合大眾的瑜伽練習法
- 平躺在床上，伸展你的雙腿，將雙臂放於身體兩側。輕輕地向外側彎曲左膝，直到左腳掌頂於右小腿（或膝蓋，抑或大腿）內側。如果你不能把彎曲的左腿平放在床上的話，稍稍抬起也不要緊，一切以舒適為宜。深深吸口氣，呼出，慢慢把雙手舉於胸前，合十，似祈禱狀，保持這個姿勢2秒鐘。
- 保持雙手合十的狀態，將雙臂舉過頭頂，直到停在床上。一邊深呼吸，一邊儘量伸展你的身體，繃直腳面，腳尖向下。放鬆彎曲的左膝，儘量向床面的方向下壓。
- 從肩部沿著指尖方向抻出雙臂，你可以感覺到你的肋骨處被拉展開來。放鬆並輕收下巴，儘量伸直你的肘部，向耳朵貼近。保持這個姿勢10秒鐘。
- 慢慢將手臂還原放回身體兩側，掌心向上，將彎曲的腿伸直。
- 反方向重複步驟1～4的動作。
((如何透過簡易瑜珈改善睡不好的問題呢？第二頁教您如何做伸展))
改善女性失眠的特效瑜伽練習法
改善失眠瑜珈1-牛面式
- 採雙膝併攏跪坐姿，調整呼吸。吸氣時，右臂向上伸，彎曲手肘，右手貼於後背處。呼氣，左手舉高下扳右手手肘，使右手肘指向上方。保持2~3個呼吸的時間。
- 放鬆雙臂，然後彎曲左手肘，左手貼於後背處。呼氣，右手舉高下扳左手手肘，使左手肘指向上方。保持2~3個呼吸的時間。
- 讓左臂從腋下繞到背後，貼於後背處；彎曲右臂，從右邊肩膀上方繞至背後，兩手在背後緊緊相扣，挺直腰背，眼睛平視前方。保持動作30秒。
如果肩關節比較僵硬，兩手無法在背後相扣的話，用兩手在背後分別抓住瑜珈繩的兩端也可。 - 回到初始姿勢，放鬆手臂，換動手臂的上下方向重複動作練習。
改善失眠瑜珈2-貓伸展式
- 跪立，雙腿分開與肩同寬。雙手十指分開，撐於地面，背部與地面保持平行。
- 調整呼吸，吸氣時向下塌腰，臀部翹起，抬高頭部和胸部，使後腦勺盡量靠近脊柱。保持姿勢15秒。
- 呼氣，向上弓起背部，胸部和臀部都放低，頭部垂於兩手臂之間，眼睛望向自己的肚臍。保持姿勢20秒。
- 將雙腿伸直，俯臥在地面，雙手放於身體兩側，掌心向上，頭部轉向任意一側，放鬆全身。
改善失眠瑜珈3-犁式
- 仰臥，雙腿伸直、併攏，雙臂貼放於身體兩側，掌心向下。
- 吸氣，雙手輕輕地按住地面，收緊腹部使雙腿慢慢地向上方抬起，直到與地面垂直，保持雙腿繃直併攏。
改善失眠瑜珈4-肩倒立式
- 仰臥，兩腿伸直、併攏，雙臂自然地放在身體的兩側，掌心朝下，均勻呼吸。
- 運用腰腹的力量，將雙腿慢慢地向上抬高，直到與地面成90度角，儘量使雙腿繃直。
- 腰腹部用力，使雙腿儘量向上伸直，同時帶動腰背部也離開地面，雙手手肘彎曲，雙手掌托住腰部，腿部始終和地面保持垂直。保持動作30秒。
- 彎曲雙腿，使腰背部、臀部、雙腿依次落地，回到初始姿勢，放鬆全身。
改善失眠瑜珈5-瑜伽冥想
- 點燃一支蠟燭，將其放在距離自己一手臂遠的位置，高度與目光水平線一致。採取身體感覺舒服的坐姿，腰背挺直，雙手自然地放於雙腿上。閉上眼睛，清除腦中的雜念。
- 當感覺自己已經完全沉靜下來時，雙眼微張，凝視燭光最明亮的部分，將意識集中在燭光上。
- 當感到眼睛疲勞得快要留眼淚時，閉上眼睛充分放鬆。待雙眼完全放鬆後再次睜開雙眼，盡可能地增加凝視的時間長度。
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本文摘自《掌握你的黃金睡眠：分析原因、針對族群，讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠》／國醫健康絕學編委會／華威國際
【影片】超神預測！駕駛才剛講完就遭撞 網友笑翻：忍不住重播好幾次！
▲（圖／爆廢公社、LINE圖片授權:hiking）
國道上常常因為不注意而釀成災禍，不過一名網友在網路上分享一段影片，影片中的駕駛跟友人提醒該路段常常有人因為不小心釀成車禍，沒想到一語成讖，話才剛說完沒說久，後方就一台車撞了上來，嚇得他們直飆國罵，影片傳出讓不少網友笑翻，直呼「真的超神預測！」。
一名網友在臉書社團《爆廢公社》分享一段影片，影片中的駕駛向車內友人提醒「這一段路口常常車禍，因為很多人不知道，突然間不知道煞車」，表示以前該路段剛通車時，自己常常在下橋的匝道口發現車禍，接著還向友人說，「我現在後方沒車，我一定要打雙黃燈」，就怕有人沒有注意，全力衝撞他們。
▼（圖／爆廢公社）
沒想到話才剛說完，後方馬上一輛車以全力衝撞過來，嚇得他們直接飆出3字經，影片傳出讓不少網友笑翻，紛紛留言「哇！兄弟你的嘴開過光？」、「ｘ障馬上以行動回應了！」、「呦～～客倌誰人叫了三寶套餐，幫您送上瞜～～」、「ｘ障聽到你在罵他，衝撞上來找你理論！」、「對不起，我重播兩三次，都很想笑」、「真的超神預測！」。
另外，網友補充此影片的車禍事故是發生在台65線下新莊中正路的匝道，左側車道是下橋，有紅綠燈，車主停在那邊是正常的。
▼（影／爆廢公社）
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聯航因超賣機位，因此硬趕客人下機，甚至使用暴力連拖帶拉，把69歲的亞裔醫師杜成德（David Dao，陶大衛）強拖下機，結果引發了全球震怒的流血事件。而美國福斯電視網（Fox）當紅卡通《辛普森家庭》（The Simpsons）因熱愛針砭時事，廣受觀眾歡迎。現在爆出「聯航流血事件」，其實辛普森早有預言，這是繼川普當選後，再度讓網友驚呆的神預測。
事發當時，聯航該班機的位置不夠讓員工登機，於是要求4名自願者放棄機位，並且提出芝加哥住宿以及800美元的補償，由於當時沒有人願意下機，所以工作人員展開「挑選」程序。根據《每日郵報》報導報導，本來被挑中的杜成德和妻子同意下機，但是得知下一班飛往目的地的班機要隔天下午才起飛，即表示自己是一名醫生，因為隔天一早八點就就要幫病人看診，所以拒絕下機，同時一手拿著電話和另一頭的律師討論這件事，也不斷向航警揮手示意「I am not going」（我不會下飛機的）。
▼杜成德和航警對話（影片／YouTube／Fame Magazine II）
面對杜成德的堅持，航警表示「那我們必須拖走你」，杜成德則繼續表示「你們可以拖我走，但是不會離開的，我不會走」，並且對著電話另一頭說「他們想強行使用暴力」。航警回「如果你繼續這樣，我們很難辦事」，之後再反問「你寧願坐牢，也不願意下飛機嗎？」，而杜成德的答覆是肯定的。接著就遭到航警們粗暴的對待，引發這次的流血事件。
▼（影片/YouTube danny doherty）
然而，曾經神準預測「川普入主白宮」的《辛普森家族》，這次似乎又再度預言成功！臉書粉絲團「完全沒有畫面 有檔案 完全沒有畫面」15日貼出一段《辛普森家族》的影片截圖，只見辛普森家庭五口中的爸爸「荷馬」被航警追趕下機，並且持警棍痛毆，而且荷馬的黃皮膚，與此次被毆的杜成德「黃種人」身份不謀而合。
網友看了紛紛驚呼「我合理懷疑辛普森家庭的作者是時空旅行者」、「說不定辛普森的作者是未來人，告訴我們未來防範未然」、「看完辛普森等於預知了全世界」、「我早就懷疑辛普森家庭的作者有預知能力」、「馬上看看有沒有北韓發射核彈畫面」。
▼（影片／Youtube／Bart Simpson）
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