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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減肥避甜食？吃對時間不囤油！
【早安健康／ 長沼敬憲（科普作家）】
可以吃甜食的時間
對身體好的東西、對身體不好的東西…… 我們總是用這二個角度看待食物，其實吃的時間也會改變對身體的影響。
在這裡我們要針對被認為與肥胖有關的醣類和脂質的攝取方式，思考他們與減肥的關係。
正在減肥的人會下意識地迴避高熱量、高油脂的食物，但如同前面說過的，脂質有許多種類，對身體的作用也各有不同，「因為吃太油膩才發胖」這點並不完全成立。
此外，大家都知道甜食吃太多，進入體內的醣類就會取代中性脂肪囤積在腹部。因此甜食也被當成肥胖的理由，但攝取過多醣類也還是不能直接與肥胖畫上等號。
「醣類使血糖值上升」、「脂質因為熱量高，所以導致肥胖」我們會像這樣只看各種成分的作用來判斷它們對身體的影響，但其實問題在於吃的方式。
脂質已知與時間基因之一的Bmal 1有關，因為Bmal 1與脂質的蓄積相關，這個基因的開關打開時，你吃下的醣類就容易轉為脂肪被堆積，提高肥胖的風險。
這裡想提出的是，因為Bmal 1的指令而製造「脂肪儲藏」的蛋白質是在晚上十點至凌晨四點生成。也就是晚上十點後的「消夜或點心」為肥胖風險增加的一大成因，當然酒攤結束後來碗深夜拉麵也會提高肥胖風險。
相對於此，白天Bmal 1的開關未開，特別是下午二點至四點，是脂肪蓄積力最小的時候。換句話說，「三點的零食」對體內節奏來說是有道理的。
據說點心的由來是從過去的時間計算法得來，過去稱為「第八時刻」（現在的下午二點至三點），因為以前的人基本上只有早晚二餐，為了在嚴酷的農作勞動中填填肚子所以吃點心。
不太運動的現代人因為頭腦勞動量大，大腦會消耗許多能量，在點心時間補充糖分會是很好的精神轉換。但是，午餐匆匆以麵包解決，因為分量不足又吃甜點會變成一直沒吃正餐，造成血糖值忽高忽低。
為了更有效的攝取甜食，必須先重視早、午、晚三餐的飲食節奏。
【延伸閱讀】
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- 每天吃蛋、甜點一定配茶，醫學博士回春飲食4習慣
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本文摘自《24小時身體使用手冊》／長沼敬憲（科普作家）／商周出版
曾遭法院撤銷 震南環評重審速過關 環團揚言再告
發表日期 2018/04/20 上稿編輯： 鄒敏惠 本報2018年4月20日高雄訊，特約記者李育琴報導
位於高雄新園農場的震南鐵線開發案，今（2018）年2月27日遭最高行政法院判決撤銷環評結論，但高雄市政府在昨（19）日環評大會中排入重審，並再次通過本案。
震南公司針對法院判決修正環評報告，提出「污水處理設施設置 RO 處理程序」及「廢水全數回收不對外排放」等措施，環評大會在二個多小時的審查後做出結論：
經專業判斷本案對環境已無重大影響之虞，無須進入二階審查，業者須遵照環說書和環評結論切實執行。
憂心震南酸洗製程污染阿蓮、路竹農業生產環境的自救會成員對此結論失望又憤慨。自救會會長蔡春紀表示，最高行政法院判決撤銷的環評，高雄市政府竟然能夠在短短一個月就翻案，且環評委員形同橡皮圖章，未能實質審查。
針對業者的環評報告內容，會中多位律師提出疑點，但震南都沒有確實說清楚，蔡春紀說，高市府放任業者呼嚨，信任他們自主管理，根本就沒有嚴格審查。「這叫政府嗎？叫我們怎麼能服呢？我們一定會再告！」 阿蓮路竹新園農場自救會為反對震南酸洗廠，與市府興訟，抗爭三年。攝影：李育琴
會後阿蓮路竹新園農場自救會、環境法律人協會、環境權保障基金會、地球公民基金會發表聲明，表示本次環評大會過程既荒謬又粗魯，他們完全無法接受這樣的環評結論，也將再提起訴願。 法院判決原環評違法 環團：應重啟環評、補辦說明會
本案在高雄高等行政法院歷經三年審理，釐清震南的原環評書內容對環境可能造成的影響，最後在最高行政法院確認違反環評法，市府敗訴，高雄市政府環評會應重新審查。
但是高市府在這麼短的時間即召開環評大會重審此案，環團認為違反環評程序。
環境權保障基金會律師郭鴻儀指出，本案受影響環境已擴大到二仁溪下游湖內、茄萣區，應補辦公開說明會，讓當地民眾了解震南開發案的規劃。高市府不應跳過程序，直接進入環評大會審查。
自救會、議員等也都質疑市府的程序問題，說本案過去沒有在當地好好辦說明會，也沒有讓湖內、茄萣區民眾了解的機會，應該補開說明會，向人民說清楚。 二仁溪下游茄萣地區居民也到場抗議，要求震南到茄萣湖內養殖地區舉辦說明會。攝影：李育琴
不過大會主席、環保局長蔡孟裕堅持主張，法院判決僅撤銷本案結論，沒有撤銷整個環評，因此根據判決內容「應由高雄市政府所屬環評委員會重為審查」，不須另召開說明會，無須進行初審小組會議，直接由環評委員重審即可。 震南：廢水採RO處理、污水零排放 風險可控管
震南公司報告，針對法院判決內容，已將環說書內容修改，包括酸洗製程廢水將採用RO逆滲透設施處理，可移除製程污水中的氯鹽，並且將原本90%的廢污水回收改為100%回收，不會對外排放。同時區內的澆灌用水改為自來水，污水不會進入土地。強調本案防治技術為風險收斂、風險可控管，因此無須進入二階環評。
對於震南的報告，環團提出多項爭點，例如加裝RO處理廢水至100%回收的可行性，以及開發涉及用能、耗水、污泥、成本等問題，還有重金屬、酸霧空污以及極端氣候的應變處理等，然而過程中震南並未實質答覆，在場環評委員亦未追究釐清。 農地種工廠。攝影：陳慶鍾。圖片來源：我們的島
新園農場自救會成立三年多，在地居民強調不反對震南設廠，但是周遭都是農業專區，居民世代仰賴務農為生，他們要求震南拿掉酸洗製程，擔心一旦震南設廠有污染的可能，當地農產品的銷售會受到嚴重影響。
阿蓮區中路里里長鄭中泰說，「我們就住在震南旁邊，震南一家工廠要賺錢，我們幾十萬人在旁邊，不用生活嗎？」
當地居民楊先生說，「我們祖先在此生活400年，震南才來設廠十幾年，我們百姓最卑微要求是拿掉酸洗，我們也不想要抗爭。震南本廠就有酸洗製程，不需要拿到新園農場來。」自救會希望環評委員到新園農場現場看看，當地的優良農業環境是居民世代藉以生活的根據。
地球公民基金會主任蔡卉荀表示，「在最高行政法院判決市府環評違法的內容中提到，環評委員不應以污水回收率達90以上的條件，來取代評估本開發有無影響之虞的要件，法院既然已經撤銷前次環評，市府這次應該要好好檢討，仔細審查本案對環境是否有危害之虞。」
不過最終環評大會決議，認為本案對於環境、經濟和社會面，都沒有重大影響的疑慮。環團控訴高雄市環評大會未能對爭議問題嚴審追究，無法為環評把關，對環評如此的品質無法苟同。 延伸閱讀
- 震南環評違法明確 路竹居民籲市府勿上訴、盡快重啟環評
- 農民勝訴！震南酸洗廠開發案 環評遭法院撤銷
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站在南方的土地，用平躺的島嶼歷史視角，說環境與人的故事。炙風拂面，腳踏黏土之時，試著讓心保持冷靜。
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