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下面附上一則新聞讓大家了解時事
比吃藥更有效！認知行為和運動治療 改善癌因性疲勞／洪素卿
lzf ／ shutterstock
每日健康／洪素卿（資深醫藥記者，中華民國婦產科醫學會顧問）
你累了嗎？面對癌因性疲勞，正確運動是比休息更好的對策！
癌症患者即便已經完成手術或是放療、化療，仍有不少人會持續感到疲憊，睡眠情形也大不如前。對於這類患者來說，多休息不一定是最好的對策！！研究顯示，每週兩次、每次75分鐘的中低強度瑜伽，透過呼吸、冥想以及伸展訓練，經過四周也就是八堂課之後，不僅能改善癌症患者睡眠，也有助減輕癌因性疲憊。
美國紐約羅徹斯特大學（University of Rochester）醫學院博士後研究員、來自台灣的林柏汝（PO-JU LIN）博士，繼去年於美國臨床腫瘤學會年會上口頭發表瑜伽緩解癌症患者睡眠障礙與癌因性疲憊相關研究後，今年再度於大會發表壁報論文，進一步探究癌因性疲勞患者透過瑜伽改善睡眠以及疲勞程度的同時，體內能量代謝相關荷爾蒙有何改變？嘗試尋找有有助患者疲勞改善的營養補充方案。
走多走少，有動總比沒動好
睡得多不如動得對！ 每天多走路5分鐘、10分鐘都好
也因此，對於已經完成療程、仍持續受到癌因性疲倦以及睡眠障礙困擾的癌症患者，林柏汝建議臨床醫師不妨推薦他們尋求專業的癌症運動生理師協助，以瑜伽等運動方式，減少白天打盹、提高日間活動力，把該睡覺的時間完整到晚上、反而感覺不會那麼累！而不是透過多睡來改善疲勞。
她也希望相關研究成果未來能進一步能歸納成準則、提供給癌症臨床醫師。目前台灣仍未有專業臨床運動生理師、癌症運動生理師，她建議癌症患者能重拾原有的運動習慣，「從低強度開始、就算是每天只多走路五分鐘、十分鐘也好，最忌諱不動」！
世界盃/C羅表現亮眼 梅西壓力大增
法新社報導，2018年世足賽D組今天(21日，台灣時間22日凌晨)將上演阿根廷對克羅埃西亞的重要戲碼，現在阿根廷足球巨星梅西(Lionel Messi)，正面臨愈來愈多重新證明自己的壓力。在此之前，葡萄牙球星C羅(Cristiano Ronaldo)已讓摩洛哥隊面臨被淘汰的命運，累積已在本屆世足賽中踢進4球。
梅西16日罰丟點球，讓冰島最後以1比1逼和阿根廷。儘管如此，梅西的隊員事後仍全力支持他們的巨星隊長。
阿根廷正力拚1986年以來第一座世足金盃，讓梅西承受龐大壓力，此外，梅西也亟欲替自己的光輝職涯爭取這場國際大賽的冠軍。不過梅西至今在俄羅斯世足賽的光環，卻遠不如C羅耀眼。20日C羅再次攻破球門，把本屆進球數提升到4球，助葡萄牙以1比0打敗摩洛哥，也讓摩洛哥提前確定出局。
今天在下諾佛哥羅體育場(Nizhny Novgorod Stadium)上，阿根廷將對上由莫德里奇(Luka Modric)領銜的克羅埃西亞隊。如果今天阿根廷戰敗，可能會讓阿根廷出乎意料地，面臨自2002年以來首次在小組賽就出局的窘境。
在今天的關鍵戰役前，阿根廷前鋒迪巴拉(Paulo Dybala)接受訪問時表示：「我們全都挺他(梅西)，他知道自己能比任何時候更可指望我們所有人的支持。」「我們每一刻都在這裡要助他一臂之力，我們當然站在他這邊。」
至於克羅埃西亞隊雖然在首戰中以2比0擊敗奈及利亞，取得3點積分，但在今天的比賽之前也是烏雲籠罩。據傳效力AC米蘭的前鋒卡利尼奇(Nikola Kalinic)拒絕以替補身分出賽，已被教練達利奇(Zlatko Dalic)從俄國趕回家，教練對外則表示卡利尼奇背部受傷。
其他賽事方面，C組4隊今天都會上場比賽，法國將著力於打敗秘魯，於小組賽再下一城。至於抗法失利的澳洲，則須在今天對丹麥的比賽中扳回一城。
⚽️ 逗陣瘋世足 🏃🏻
踢進致勝球 還成歐足第一人
蘇亞雷斯成功破網 烏拉圭晉級16強
伊朗男足惜敗 但該國女性獲巨大勝利
阿根廷背水一戰 如何解放梅西成關鍵
得分後把球塞肚裡 他的理由好溫馨
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