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下面附上一則新聞讓大家了解時事
躺著抓腳趾鬆展下半身緊繃，舒緩背痛、坐骨神經痛
【早安健康／Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部；現代人因缺乏運動及坐式生活，下肢血液循環差而緊繃，本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。
建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具（瑜伽繩或毛巾），對自己身體和練習進展要有耐心，這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。
益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。
禁忌
- 本動作不適合腹瀉、腿部肌肉發炎、腹腔及骨盆腔發炎者。
- 坐骨神經痛或背痛者練習時上側腿屈膝。
仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟
- 呈仰臥姿，雙腿伸直，雙手在身側。
- 吐氣， 彎曲右膝靠近胸口， 以右手大拇指、食指及中指勾住右大腳趾。
- 吐氣，啟動下（左）腳下扎，收縮右腿股四頭肌、放鬆後側髖伸肌，右腿慢慢往上伸展。收縮左腿股四頭肌、闊筋膜張肌、臀大肌、臀中肌來伸直左膝並內旋左腿，放鬆左腿髖屈肌。緩慢舒適地在吐氣時讓右腿往頭部伸展。
或以瑜伽繩／毛巾套住右足弓，雙手握住瑜伽繩／毛巾兩端；保持脊椎延長，後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地，肩胛骨往中線集中、前胸舒展，不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留，呼吸規律。 - 恢復時，先鬆開手和輔具，雙手環抱右膝靠近胸口，停留約 30 秒後輕輕鬆開右腿回地上，換邊重複同樣步驟。
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本文獲得授權刊載。
兩韓與美3方互動 韓：撇開中國是不可取
有關當前朝鮮半島完全無核化等兩韓問題，兩韓與美國3方互動，跳開中國的說法，南韓政府方面認為，跳過中國是不可取的。
南韓統一部次官千海成今天表示，針對跳過中國的說法，韓方並未如此打算，也沒有如此行動，韓方認為，中國在兩韓事務、以及北韓問題上，有其非同尋常的比重和作用。
他當天在兩韓物流論壇演講會上表示，雖然很多人對兩韓經合寄予厚望，但我們不能專揀好聽的話說，美國等國際社會仍在對北韓實施經濟制裁，叫停兩韓貿易的措施依然有效，解除制裁問題只能在無核化措施，浮出水面後，才能具體討論，開城工業園區只能在條件成熟後，考慮重新運轉。
千海成次長並說，透過北韓所謂的自力更生建設經濟，也許可行，但北韓很清楚這並非易事，所以南韓和國際社會努力引導朝鮮對外開放顯得尤為重要。
另外南韓外交部發言人魯圭德，今天在例行記者會上，就美國總統川普，提及北韓已送還在北韓的美軍士兵遺骸一事表示，尚未確認該消息是否屬實。當地時間20日，美國總統川普在明尼蘇達州杜魯斯參加集會並演講。就北韓送還美軍遺骸一事說，北韓當天送還200具在韓戰中，戰死的美軍士兵遺骸。但這是指北韓開始送還美士兵遺骸，士兵遺骸已歸回美國故里，則尚待確認。
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